Für deine Haut

Für eine schöne Haut braucht man vorallem Zink, das ist u.a. in Vollkornprodukten und Fleisch. Obst und Gemüse kann auch unterstützend wirken, z.B. Avocados, Äpfel, Birnen und Zitrusfrüchte (Vitamin C und E haltig).
Vitamin A ist ebenfalls wichtig, du findest es in Leber, Milchprodukten, Tomaten, Möhren und Paprika. Es lässt Entzündungen schneller abheilen!
Trinken ist super wichtig! Dabei solltest du vorallem auf den Zuckergehalt achten, so ist Wasser und nur leicht gesüßter Tee am besten geeignet, Cola & Co. sind verboten!

Für deine Nägel

Für schöne Nägel benötigst du Biotin, dieses ist in Milchprodukten und im Eigelb enthalten. Also, du solltest mal wieder zum Joghurt greifen ;) Aber auch Pilze, Nüsse und Fisch können helfen, jedoch vorsicht bei Nüssen, diese haben auch sehr viel Fett!

Für dein Haar

Deine Haare benötigen vor allem Kalk, Eisen und Jod. Du solltest z.B. Vollkornbrot und Haferflocken essen, also alle Getreideprodukte sind geeignet. Aber auch hier kannst du zu Obst, Milchprodukten und Fleisch greifen und natürlich viel Wasser trinken.